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운동할때 폼롤러 다들이용하시나요?
부상방지에는 근막이완을
무족건적으로 해주어야되요.
뭉쳐있는 근육들을 풀어주지않고
운동을진행하다면
원하는 퍼포먼스가
나오지않고
잘못된 움직임 때문에
부상의 위험이있습니다.
저는 항상 폼롤러를 이용해
운동전 최소10분간 풀어주고
스트레칭을 진행해줍니다.
평상시 습관으로 짧아진근육을
풀어주고
올바른 자세를 만들어주기위함입니다.
이렇게보시면 트리거포인트 부분과
넓은 부분 2파트가 보이십니다.
저는 자극이 강하기에
넓은 부분으로
지긋이 눌러주는 근막이완을해주어요.
이부분은 강도가 강하기에
작은근육을 풀어줄때
많이 이용합니다.
작은근육을 대어주고 지긋히 눌러줍니다
괜히 비비거나 하면
오히려 근막이더긴장할수있어요.
근막을 풀어준후 근육길이회복을위해
스트레칭은필수 .
스트레칭이진행되고
올바른 움직임이나올때
운동을 진행하면
다칠 위험이적어집니다
고강도 운동을 진행하실때
적절히 몸을 꼭 풀어줍시다
이고진폼롤러 리뷰였습니다
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